随想
Awakhuma 博客
关于静默、集体临在，以及我们共同拥有的内在生活的思考。
我为什么创建 Awakhuma：3500 天的静默
我曾是一个愤怒的人，对世界心怀怨恨。后来有一天早上，我坐下来，定了十分钟的计时器，试着安静下来。那是 3,500 多天以前的事了。
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内观冥想（Vipassana）：是什么、十日禅修营，以及如何在家练习
十天静默，每天静坐十小时：内观课程到底包含什么，它不适合哪些人，以及如何在家继续练习。
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什么是集体冥想？共享的静默如何把我们联结在一起
长久以来，冥想一直是一种独自的练习：向内退隐，远离世界的喧嚣。但当人们无论身在何处，都在同一时刻进入静默，会发生什么？
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共享静默的科学：关于团体冥想，研究告诉了我们什么
静默不仅仅是没有声音。神经科学和心理学开始揭示冥想传统一直知道的事：静默是一种深刻而活跃的状态，对身心都有益。
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为什么同步冥想比独自练习更有力量
当你知道此时此刻，世界各地有其他人正和你坐在同一份静默中，有些东西会发生变化。在安静中，你并不孤单。
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Headspace、Calm、Insight Timer 与 Awakhuma：2026 年坦诚对比
四款应用，四种理念，价格核对于 2026 年 11 月。一份诚实的比较，帮你找到合适的练习，而不只是合适的产品。
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不用订阅的免费冥想 App：真的存在吗？
大多数“免费”冥想应用的免费，就像免费试吃的免费。这里诚实地看看在冥想应用市场中，免费到底意味着什么，以及真正免费的练习是什么样子。
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没有引导语音怎么冥想：静默练习完全指南
许多练习者最终会碰到一堵墙：曾经帮助他们安定下来的声音，如今却让他们无法更深入。这份指南写给这些人，写给准备好在静默中练习的人。
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冥想入门：不需要 App、不需要技巧、不需要经验
冥想有个形象问题。它让人联想到身披僧袍的僧人，或盘着莲花坐、无比安详的人。但这些都不是冥想本身，也不是冥想的前提。这里是你真正需要的。
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如何养成真正能坚持下去的每日冥想习惯
大多数人尝试冥想，几周内就放弃了。不是因为冥想难，而是因为他们用错了养成习惯的方法。这里是行为科学真正的说法。
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每天静默 11 分钟：30 天后你的大脑会发生什么
十一分钟短得几乎让人不屑。但研究的结论非常一致：短时间每日练习所改变的，不是时长，而是重复。这里是 30 天能建立起的东西。
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一天中什么时候冥想最好（科学与实践怎么说）
早上还是晚上？空腹还是饱腹？时间对冥想的质量和持续性有真实的影响。这里是科学与几个世纪的实践告诉我们的，以及最重要的是什么。
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冥想和正念：真正的区别是什么？
这两个词经常一起出现，以至于大多数人以为它们是一回事。其实不是。理解两者的区别，能让两种练习都更清晰，也更有用。
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线上冥想社群：如何在家与他人一起冥想
冥想在群体中一直更有力量。如今，人类历史上第一次，可以不出家门，就与世界各地的人同时练习。
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冥想时总是走神、停不下来，正常吗？
你坐下来冥想。不到三十秒，你就在写邮件、回放一段对话、计划晚饭。你冥想失败了。真的吗？答案可能会让你惊讶。
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居家冥想闭关：如何打造一个神圣的练习空间
冥想闭关，是从日常活动中抽离，更深入地练习。为此你不需要一座寺院。你需要的是发心、结构，以及安静下来的勇气。
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