Reflexiones
El blog de Awakhuma
Reflexiones sobre el silencio, la presencia colectiva y la vida interior que compartimos.
Por qué creé Awakhuma: 3500 días de silencio
Era una persona llena de ira. Le guardaba rencor al mundo. Entonces, una mañana, me senté, puse un temporizador de diez minutos e intenté quedarme en silencio. De eso hace más de 3500 días.
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Meditación vipassana: qué es, el retiro de 10 días y cómo practicarla en casa
Diez días de silencio, diez horas de meditación sentada al día: lo que implica de verdad un curso de Vipassana, para quién no es y cómo mantener la práctica en casa.
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¿Qué es la meditación colectiva? Cómo nos une el silencio compartido
La meditación ha sido durante mucho tiempo una práctica solitaria: un retiro hacia dentro, lejos del ruido del mundo. Pero ¿qué ocurre cuando varias personas entran en el silencio en el mismo instante, estén donde estén?
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La ciencia del silencio compartido: lo que nos dice la investigación sobre la meditación en grupo
El silencio no es solo la ausencia de sonido. La neurociencia y la psicología empiezan a revelar lo que las tradiciones contemplativas siempre han sabido: el silencio es un estado activo y profundo que beneficia a la mente y al cuerpo.
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Por qué la meditación sincronizada es más poderosa que practicar solo
Algo cambia cuando sabes que ahora mismo, en este instante, otras personas de todo el mundo están sentadas en el mismo silencio que tú. No estás solo en la quietud.
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Headspace vs. Calm vs. Insight Timer vs. Awakhuma: una comparativa honesta de 2026
Cuatro apps, cuatro filosofías, precios comprobados en noviembre de 2026. Una comparativa honesta para ayudarte a encontrar la práctica adecuada, no solo el producto adecuado.
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App de meditación gratis sin suscripción: ¿existe de verdad?
La mayoría de las apps de meditación «gratuitas» lo son como lo es una muestra gratis. Aquí tienes una mirada honesta a lo que significa realmente gratis en el mercado de las apps de meditación, y a cómo es una práctica de verdad gratuita.
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Cómo meditar sin voz guiada: la guía completa de la práctica en silencio
Muchos practicantes acaban chocando con un muro: la voz que antes les ayudaba a llegar ahora les impide profundizar. Esta guía es para esas personas, listas para practicar en silencio.
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Meditación para principiantes: sin apps, sin técnicas, sin experiencia previa
La meditación tiene un problema de imagen. Evoca monjes con túnica y personas perfectamente serenas en posición de loto. Nada de eso es lo que la meditación es en realidad, ni lo que exige. Esto es lo que de verdad necesitas.
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Cómo crear un hábito diario de meditación que de verdad perdure
La mayoría de las personas prueban la meditación y la dejan en pocas semanas, no porque meditar sea difícil, sino porque abordan la creación del hábito con la estrategia equivocada. Esto es lo que dice realmente la ciencia del comportamiento.
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11 minutos de silencio al día: qué le pasa a tu cerebro después de 30 días
Once minutos parecen casi ridículamente pocos. Pero la investigación es muy coherente: lo que cambia con una práctica diaria breve no es la duración, sino la repetición. Esto es lo que construyen 30 días.
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El mejor momento del día para meditar (según la ciencia y la práctica)
¿Por la mañana o por la noche? ¿Con el estómago vacío o lleno? El momento influye de verdad en la calidad y la constancia de la meditación. Esto es lo que nos dicen la ciencia y siglos de práctica, y lo que más importa.
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Meditación vs. mindfulness: ¿cuál es la verdadera diferencia?
Las dos palabras aparecen juntas tan a menudo que la mayoría supone que significan lo mismo. No es así. Entender la diferencia aclara ambas prácticas y hace que cada una sea más útil.
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Comunidad de meditación en línea: cómo meditar con otros desde casa
La meditación siempre ha sido más poderosa en comunidad. Hoy, por primera vez en la historia, es posible practicar a la vez con personas de todo el mundo, sin salir de casa.
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Mi mente no para durante la meditación: ¿es normal?
Te sientas a meditar. En treinta segundos ya estás redactando un correo, repasando una conversación, planeando la cena. Has fracasado en la meditación. ¿O no? La respuesta podría sorprenderte.
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Retiro de meditación en casa: cómo crear un espacio sagrado de práctica
Un retiro de meditación es apartarse de la actividad cotidiana para profundizar en la práctica. Para eso no necesitas un monasterio. Necesitas intención, estructura y el valor de guardar silencio.
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